Содержание тренировки: ​

«Гибкая сила» (Flexible Strength или Flexible Power) — многофункциональная тренировка. Программа включает в себя медленную силовую работу с элементами йоги, пилатеса, стретчинга. Направлена на укрепление глубоких мышц живота и спины, на увеличение силы и стройности рук и ног, на развитие гибкости. Подходит для любого уровня подготовленности.

 

Плюсы этой тренировки для женщин:

 

• Улучшение растяжки, что увеличит подвижность суставов;

• Проработка каждой группы мышц;

• Создание рельефа на теле;

• Постоянное поддержание тонуса мышц;

• Ускорение обмена веществ;

• Нормализация сна;

• Снижение веса без диет и жестких ограничений в питании;

• Возвращение спортивного режима после длительного перерыва.

Вам понадобится:

Компьютер или телефон, проветриваемое помещение, коврик. Все упражнения выполняются с собственным весом и не требуют дополнительного инвентаря.

​

Форма одежды:

Любая удобная спортивная форма, носки. Украшения и аксессуары необходимо снять. 

​

Продолжительность:

1 час 15 минут 

​

Тренер:

Валерия Данькова