Содержание тренировки: ​

• Разминка на выносливость - 3*1 бег+10 отжиманий

• Разминка на месте(киски, локти, плечи, голова, спина, колени, стопы)

• Отработка пружинки и основного хода (прыжки на двух, подъемы, броски, основной ход)

• Отработка рук и вращений(вариации работы рук, статические упражнения, повороты на 90* и 180*

• Упражнения на внимательность

• Растяжка

​

Основная цель тренировки: достижение максимально возможного уровня технической, физической и психической подготовленности спортсмена. 

Задачи тренировки: 

• Обучение основам техники рок-н-ролла

• Воспитание спортивного характера

• Развитие и совершенствование физических качеств (сила, ловкость, гибкость, выносливость)

• Укрепление опорно-двигательного аппарата

​

Вам понадобится:

Компьютер или телефон, проветриваемое помещение, його-мат.

​

Форма одежды:

Тренировочная форма, чешки или джазовки. Украшения и аксессуары необходимо снять. 

​

Продолжительность:

1 час 15 минут 

​

Тренеры:

Валерия Морёнова, Валерия Данькова